La NUTRICIÓ: una funció vital
La nutrició és una de les funcions vitals dels éssers vius. Però a vegades mengem i no ens nutrim. Molt adolescents estan mal nutrits i això en un futur pot ser un problema i causar malalties com ara la obesitat. Tot i que moltes vegades els adults intenten fer el més sa per a nosaltres , nosaltres no ens ho mengem.
Àlex Àgata
Anna
Les dietes dels atletes
Sabies que els atletes tenen una dieta molt sana i regular perquè fan molt d'exercici físic, aquí t'expliquerem quins són els aliments que un atleta hauria de consumir abans d'una competició o de realitzar exercici físic.
Gerard
Com a conclusió, es podria dir que els alumnes mengen més aliments constructors i reguladors que energètics, si bé està bastant ben equilibrat. També s’observen moltes diferències entre els àpats de una persona i l’altra.
Els nutrients són les substàncies aprofitables dels aliments, o allò que aporta l'aliment per dir-ho d'altra manera, i que són aprofitades per les cèl·lules aportant a l'organisme materials, energia i regulant-ne les funcions. Un esportista ha de menjar molts Hidrats de Carboni, proteïnes, lípids o greixos, micronutrients, aigua i electròlits.
La importància dels minerals obliga a ser molt acurats a fi d’assegurar-ne les necessitats mínimes, motiu pel qual és molt important respectar les RDA (Recomanacions Dietètiques Aconsellades) d’aquets minerals.
També es recomana que aquets minerals es prenguen en quantitat suficient a través d’una dieta sana, equilibrada i mixta, adequada a l’esportista i el que no és recomanable és prendre suplements vitamínics.